Skausmas stuburo apačioje
Kūno svorio pokyčiai. Dirbantiems sėdimą ar stovimą darbą dažniausiai pasitaiko galvos, kaklo, sprando, pečių ir juosmens skausmai bei įvairūs nusiskundimai kaklo-pečių ir rankų srityse skausmas, tirpimas, šalimas skyrybos numesti svorio. Ką daryti kai skauda nugarą? Dažniausios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys: netaisyklinga kojų ir pėdų padėtis nevienodo ilgio kojos, kojų sąnarių artrozė, netinkama avalynė ; diskų išvaržosdegeneraciniai stuburo tarpslankstelinių diskų pokyčiai; stuburo kanalo susiaurėjimas, nervo ar raumens sudirginimas, stuburo slankstelių infekcija; stuburo slankstelių lūžiai osteoporozė, traumos ; raumenų traumosraiščių ar sąnarių traumos, nuovargis; stuburo sąnarių ligos stuburo sąnarių osteochondrozė, ankilozinis spondilitas, psoriazinis spondilitas, reiterio sindromas ; vidaus organų pažeidimai, onkologinės ligos, diabetinė neuropatija; nėštumas, pogimdyminis periodas, menstruacijos. Vėliau centrinė stuburo disko dalis tiesiog plyšta arba įtrūksta galimas ir slankstelio įtrūkimasko pasekoje užspaudžiamas šalia einantis nervas. Skausmas ypač stiprėja judant, atsiranda raumenų spazmai.
Todėl visuomet stengiamasi sėdėti tiesiai, stovint nesikūprinti. Tačiau miegant yra sunku sukontroliuoti savo kūną, tad kartais net nuolat būnant tiesiai, nugaros, kaklo, ir netgi galvos skausmas gali atsirasti nuo miegojimo pozų.
Miegojimas ant šono Netinkamai miegant ant šono gali atsirasti kaklo, nugaros skausmas. Pagrindinės, tokioje pozoje miegant, daromos klaidos yra susijusios su netinkamai parinkta pagalve.
skausmas nugaros apacioje
Jei naudojama per aukšta ar per žema pagalvė, išsukami stuburo viršutiniai slanksteliai, neteisingai veikiami kaklo raumenys. Geriausia yra, skausmas stuburo apačioje miegant ant šono, pagalvė yra pakankamai stora, galinti užpildyti ertmę tarp ausies ir čiužinio ir taip išlaikyti tiesų stuburą.
Kojų poza taip pat svarbi.
Jei miegant ant šono kojos yra per daug atlenktos atgal, tai gali paskatinti netaisyklingo nugaros išlinkio atsiradimą. Siekiant, kad nugara būtų tiesi, kojos turėtų būti truputį skausmas stuburo apačioje, tiek, kad nugara būtų tiesi.
Deginantys riebalai apatinėje nugaros dalyje. Nuorodos kopijavimas
Jei miegant tokioje pozoje vis dar skauda nugarą, galima padėti pagalvę tarp kojų - tai atstato stuburą į tiesią liniją. Miegojimas ant priekio Tai yra ta miegojimo poza, kuri labiausiai netinka siekiant išvengti nugaros ar kaklo skausmo. Kaklo skausmas dažnai atsiranda todėl, kad miegama ne tik su sąnarių skausmas ir kaulų, bet ir pakišama ranka po ja.
- skausmas nugaros apacioje kategorija - kedainiugrudai.lt blogas
- Menisko alkūnė gydymas
- Atraskite ir išbandykite unikalią Yamuna fizinių pratimų metodiką sveikai nugaraikuri efektyviai atstato anatomiškai teisingą laikyseną ir judėjimą, sistemingai masažuojant giliuosius raumenis.
- Riebalų naikinimas šalčiu - Figūra Plius - Negali prarasti apatinės nugaros dalies riebalų
- Prarasti apatinės nugaros dalies riebalai per savaitę, Trys kūno sudėjimo tipai
- Miegojimo įpročiai, sukuriantys skausmus
Taip miegant persukami stuburo viršutiniai slanksteliai ir dėl to ryte skauda kaklą. Todėl jei miegate ant pilvo, rekomenduojama išvis miegoti be pagalvės.
NUGAROS SKAUSMAS NĖŠTUMO METU
Dar viena problema, atsirandanti miegant ant pilvo - per didelis nugaros apačios išlinkis. Todėl yra siūloma pakišti pagalvę po pilvo apačia, kad išlinkis būtų sumažintas.
Miegojimas ant nugaros Tai yra ta miego poza, kurią turėtumėte rinktis, jei dažnai skauda nugarą. Tačiau ir čia yra niuansų, kurie gali pakenkti kaklui ar nugarai.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Jei miegant su pagalve, galva yra pakilusi taip, kad smakras beveik liečia krūtinę, tai reiškia, kad miegate ant per aukštos pagalvės. Miegant ant nugaros pagalvė neturėtų būti didelė - tiesiog turi palaikyti kaklo išlinkį.
Deginantys riebalai apatinėje nugaros dalyje
Jei negalite visiškai išsitiesti, galite pakišti pagalvę po keliais. Jei miegate teisingai, tačiau vis tiek skauda nugarą, gali būti, kad miegate ant pasenusio čiužinio.
Tiems, kuriems dažnai skauda nugarą, rekomenduojama čiužinį keisti kas metus. Tačiau jei miegate ant naujo, tinkamai Jums parinkto čiužinio, sekite šiuos patarimus ir ryte pabusite žvalūs ir pailsėję.
Kaip išsirinkti tinkamą čiužinį?
Ilgametė praktika, leidžia čiužinį parinkti ypač tiksliai, net ir žmonėms kenčiantiems nugaros skausmus. Įprastai, čiužinių ekspertas rekomendaciją pateikia konsultacijos metu nustatęs esmines Jūsų poilsio įpročių ir fizines savybes.
Nuolatinis nugaros skausmas ir hipertenzija, Nugaros skausmas - Osteomedika
Tačiau visus, kurie neturi galimybės užsukti į mūsų salonus ir pasikonsultuoti, kviečiame išbandyti specialų įrankį - čiužinio parinkimo gidą. Jūsų atsakymai į esminius klausimus leis mūsų ekspertams rekomenduoti Jums tinkamiausią čiužinį greitai ir tiksliai. Nebespeliokite koks čiužinys padės sumažinti skausmą, padėsime Jums dar šiandien.
