Sculpt bendra

Mokykitės iš mano klaidos ir nedarykite to! Tonų lazdelės yra puikus tiems, kurie tik prasideda, bet yra tik 1 svaras. Tai reiškia, kad jūsų pilvo raumenys turi būti pritvirtinti taip, kad stuburas būtų neutralioje padėtyje, o sėdmenys turėtų būti iššauti, taigi, kai pakelsite svorį, jūs nesilenkiate gale dėl papildomo aukščio. Žemesni kulnukai žemyn iki grindų lėčiau, užtruksite nuo keturių iki šešių sekundžių. Atminkite, kad horizontali orientacija visada sukels tam tikrą įtampą riešui ir dilbiui, todėl horizontali pelė nėra geras pasirinkimas vartotojams, turintiems riešo, plaštakos ir rankos problemų. Ši priemonė yra patogi namuose.

Ši priemonė yra patogi namuose. Apie sistemą Sistemoje yra ne tik keturi DVD su treniruočių, bet jūs taip pat gausite savaitinį meniu su sveikomis receptais kiekvieną dieną, kurią esate programoje, savaitės treniruotės grafiką, brošiūrą su Zumba apžvalga ir tempimo vadovą.

Video: NSO paslaptys. Yra keletas skirtingų pratimų, skirtų treniruoti atskiras raumenų grupes, serijų. Pirmasis mokymo komponentas Aerobiniai šokiai yra vienas maloniausių programos momentų, nes leidžia visiškai nesunkiai įsitraukti į treniruočių procesą. Tačiau neturėtumėte galvoti apie tokias apkrovas kaip apie pramoginį renginį, kuris geriausiu atveju turės teigiamą poveikį kojoms, klubams ir sėdmenims. Sculpt bendra mažiau apkrovų turi rankų, krūtinės ir pilvo raumenys.

Su tam tikrais žingsniais, jūs eisite į abi puses apie 4 pėdas, taip pat į priekį ir atgal 4 pėdos. Apskritai, jums reikės mažiausiai 8 pėdų ir 8 pėdų, kad būtų pakankamai vietos visiems DVD šokių judėjimams.

Jums nereikės jokios papildomos įrangos, tačiau jums reikės geros poros neslidžių sportinių šokių, rankšluostį ir daug vandens. Deginamos kalorijos Zumba tinklalapyje nenurodyta tam tikra treniruotės metu deginamų kalorijų suma.

Pasak Zumba. Tačiau "Zumba" yra greito šokio forma, kurią galite nuskaityti nuo iki valandų, priklausomai nuo svorio, pagal Harvardo sveikatos leidinius.

Portrait Sculpture Tutorial: Armature and Structure

Už "Zumba Transformation" sistema yra ne tik jūsų treniruočių treniruočių programa. Jame yra medžiagos, susijusios su tempimu ir valgymu, ir konkrečios žingsnis po žingsnio šokių perkėlimo instrukcijos.

Jūs negalėsite iškart pasiimti kardio judesių, tačiau mokymo DVD yra specifiškas ir pakankamai lėtas, kad galėtumėte dirbti savo tempu prieš atlikdami visą procedūrą. Minusai "Zumba" DVD gali pasirodyti sudėtinga tiems, kurie paprastai nenaudoja aerobikos ar šokių pamokų. Šokių judesiai sparčiai vystosi ir reikalauja gero koordinavimo.

Tonų lazdelės yra puikus tiems, kurie tik prasideda, bet yra tik 1 svaras. Moterims, kurioms būdingas sunkesnis svoris, gali būti, kad tonizuojančios sculpt bendra yra per lengvos.

Tikslinė: priekinė tibialis Žingsnis: " Reverse Toe" bakstelėkite Sėdėti ant kėdės su kairiuoju šlauniku, perbrauktu per dešinę ir susukti stygą aplink 3 svarų hantelį, sukuriant kilpą; pakabinti jį į kairę batą. Laikydami koją, lankstykite kairę koją link blauzdos kaip parodyta ; išleisti Tada užlenkite kairę koją link blauzdos ir į kairę; spaudai; pakartokite teisingai 1 rep.

Įspėjimai Prieš pradėdami bet kokią pratimų programą, pasitarkite su gydytoju. Jei esate nėščia ir nauja Zumba, galbūt norėsite laikyti DVD sculpt bendra tol, kol bus gimęs kūdikis.

Ši priemonė yra patogi namuose. Apie sistemą Sistemoje yra ne tik keturi DVD su treniruočių, bet jūs taip pat gausite savaitinį meniu su sveikomis receptais kiekvieną dieną, kurią sculpt bendra programoje, savaitės treniruotės grafiką, brošiūrą su Zumba apžvalga ir tempimo vadovą. Su tam tikrais žingsniais, jūs eisite į abi puses apie 4 pėdas, taip pat į priekį ir atgal 4 pėdos. Apskritai, jums reikės mažiausiai 8 pėdų ir 8 pėdų, kad būtų pakankamai vietos visiems DVD šokių judėjimams. Jums nereikės jokios papildomos įrangos, tačiau jums reikės geros poros neslidžių sportinių šokių, rankšluostį ir daug vandens.

Gali būti įmanoma toliau vartoti Zumba sculpt bendra nėštumo metu, jei anksčiau vartojote. Galite keisti tvarką ir išvengti poveikio, laikydami koją ant žemės visą laiką, važiuodami vietoj šokinėjimo ir vengdami greitų posūkių, kaulų skausmas iš alkūnės sąnario treniruoklių guru Tracey Mallet Babycenter.

Kovo 8 d. Sąmoningai knyga laikoma geriausia dovana tiek vaikams, tiek tėvams.