Sanariu skausmas begant

Raumenų fizinę būklę galima pagerinti per reliatyviai trumpą laiko tarpą, taip pat tuo pačiu metu raumenų jėgą padidina pratimų su svarmenimis krūvio palaipsnis didinimas. Deja, daugumai bėgiojančių žmonių bėgant skauda kurią nors kūno vietą.

Kodėl bėgant ką nors skauda?

Autorius: Žmonės. Deja, daugumai bėgiojančių žmonių bėgant skauda kurią nors kūno vietą.

Kelio sąnario artritas

Labiausiai skauda kojas Dažniausiai bėgantiesiems skauda kojas, rečiau — nugarą, pėdas, pilvą ar kitas kūno dalis. Lengvaatletė, ilgų nuotolių bėgikė Diana Sanariu skausmas begant sako, kad skausmas bėgant yra normalus dalykas.

Derėtų suklusti ir atskirti sąnarių ir raumenų skausmus. Tai yra du skirtingi dalykai.

Kaip išvengti kelių skausmo

Jei bėgiojant skauda sausgysles ar sąnarius, vadinasi žmogus daro kažką ne taip, tačiau raumenų skausmo nereikia bijoti. Anot jos, kiekvienam bėgiojančiam būtina įsiklausyti į kūno siunčiamus signalus ir jei skausmas toks, kad net negalite paeiti, tai ženklas, jog kuriam laikui privalote sustoti.

8 žingsniai kovojant su kelio skausmu po bėgimo - Buliai - 2021

Mano kūnas dirba du kartus per dieną ir kai staiga man sako sustoti ir savaitę kūnui neduoti jokio krūvio, būna labai sudėtinga. Tada bėgiojimą iškeičiu į kitą sportą — plaukimą ar važinėjimą dviračiu.

Poilsiui renkuosi ir masažus, tai puikus būdas atstatyti pavargusius raumenis. Dažniausiai tai treniruotės metu atsiradusių mikroskopinių įtrūkimų raumenyje ir aplinkiniuose jungiamuosiuose audiniuose rezultatas.

Panašūs straipsniai Kaip pasiruošti gerai nubėgti kelis kilometrus? Jos teigimu, vaistai mažina dėl uždegimo atsiradusį patinimą, paraudimą, karščiavimą ir skausmą. Tačiau skausmą galima malšinti ne tik tepalais.

Hipertenzija ir kelio skausmas

Vaistininkė teigia, kad yra ir kitų veiksmingų priemonių. Padėti jums gali ir vyšnių sultys, imbieras, ciberžolė — tai natūralios uždegiminius procesus slopinančios priemonės. Arbūzo sulčių gėrimas ar arnikos tepalas raumenims gali suteikti palengvėjimo jausmą.

Ledo kompresai tiesiogiai veikia taškus, kuriuose telkiasi skausmas. Įvyniotą į rankšluostį leduką ant skaudamų vietų rekomenduojama laikyti 15—20 minučių.

Penki patarimai – ką svarbiausia žinoti pradedančiajam bėgikui

Profesionalo patarimas — neskubėkite Pernai Meksike maratoną laimėjusi profesionali sportininkė D. Lobačevskė pradedantiesiems bėgikams pataria neskubėti. Rezultatų niekada nepamatysite greitai, jų reikia išlaukti.

Tinkamiausias laikas sportuoti yra tarp 17 ir 20 valandos, nes organizmas geriausiai prisitaiko fiziniam aktyvumui. Svarbu stebėti ir savo savijautą kitą dieną po intensyvesnio fizinio krūvio.

Birželio 2-ąją minime Pasaulinę bėgimo dieną

Kad fizinis krūvis buvo per didelis rodo prastas miegas, dusulys, raumenų skausmas, padažnėjęs pulsas. Specialisčių teigimu, pats tinkamiausias sanariu skausmas begant sportuoti yra tarp 17 ir 20 valandos, nes organizmas geriausiai prisitaiko fiziniam aktyvumui, o tai daryti reiktų tris kartus per savaitę.

Nepamirškite ir sveikos gyvensenos įpročių, reguliarios ir subalansuotos mitybos bei tinkamos ir patogios aprangos bei avalynės.