Skausmas ir raumenų įtempimas sąnarių. Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo?
Skausmai jaučiami abiejose kūno pusėse, rankose ir kojose. Jie suveikia labai greitai — jau kitą rytą žmogus gali jaustis daug geriau. Miego aplinkos gerinimas. Liga gali pasireikšti vaikystėje arba suaugusiame amžiuje. Abiem atvejais būna rytinis raumenų ir sąnarių sąstingis, prireikia valandos, kol kūnas išsijudina. Stuburo ligos, pavyzdžiui osteochondrozė, sėdimojo nervo uždegimas ir kt.
Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo?
Diana Bumelytė
Kitaip tariant, medikams dažniausia nepavyksta rasti specifinės skausmo priežasties - vėžio, infekcijos, lūžio ar uždegimo. Tad ar tikrai taip paplitęs nespecifinis nugaros skausmas neturi konkrečios priežasties? Koks gali būti nugaros skausmas?
- Su skausmu jungtiniame kad gėrimas
- Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo?
- Skausmas alkūnės sąnario sukelia tepalai gydymas
- Neurodegeneracinės ligos - Raumenų distrofija
- Peties skausmas | NORTHWAY Vilnius
- Žandikaulio sąnario sutrikimai – Vikipedija
- Pagrindiniai skausmo gydymas liaudies gynimo priemonės
- Peties skausmai | Reabilitacijos centras
Norint suprasti jus kamuojančio nugaros skausmo priežastis, reikia atpažinti nugaros skausmo tipus. Įprastai laikoma, jog nugaros skausmas gali būti: uždegiminis - pavyzdžiui, atsiradęs dėl išvaržos, kuomet pažeidžiami audiniai; mechaninis - kai skausmas jaučiamas kūnui esant tam tikroje pozoje ir atliekant tam tikrus judesius: einant, gulint, siekiant užsirišti batus, keliant, verčiantis lovoje ir pan.
Kokie pagrindiniai skausmo šaltiniai? Nors nugaros skausmo šaltinių gali būti įvairių, tačiau dauguma sąnarių uždegimą skauda atgal sutaria, jog pagrindiniais skausmo anatominiais šaltiniais galima laikyti: stuburo diskus esančius tarp slankstelių; smulkiuosius stuburo sąnarius, padedančius judėti slanksteliams tarpusavyje; aplinkinius liemens raumenis.
Tačiau šie skausmo šaltiniai nebūtinai yra ir skausmo priežastis. Dažniausia nugaros skausmo priežastys yra kur kas žemiškesnės ir paprastesnės.
Kokios pagrindinės skausmo priežastys? Esant nespecifiniam skausmui dažniausiai nustatoma ir osteochondrozė, liaudiškai dar vadinama ataugomis.
Šlaunies raumens skausmas
Todėl dažnai klaidingai manoma, jog tai ir yra pagrindinė skausmo priežastis. Tyrimai rodo, kad nėra tiesioginės sąsajos tarp stuburo anatominių pakitimų, matomų rentgeno nuotraukoje ir skausmo stiprumo.
Dažniausiomis nespecifinio nugaros skausmo priežastimis gali tapti: patirta trauma ar sužalojimas, kai net ir sugijus toliau saugoma ir vengiama apkrauti buvusi pažeista dalis — nusilpsta gilieji raumenys, todėl padidėja apkrova pačiam stuburui; organizmo kitos kūno dalies perkrovimas ir raumenų pertempimas kaip atsakas į patirtą traumą — įsitempia ir persitempia per daug dirbantys raumenys dažnai kitos pusėsto pasekoje atsiranda skausmingi spaudimui raumenų trigeriniai taškai; fizinis pasyvumas, kuomet dėl sumažėjusio bendro pajėgumo tampa sunku judėti, tačiau to reikalauja kasdieninių ar darbinių užduočių atlikimas; netaisyklingas fizinis aktyvumas, kuomet vietoje subalansuoto raumenų darbo pradeda dominuoti vienos pusės raumenys ir todėl padidėja apkrova tarpslanksteliniams diskams bei šalia jų esantiems smulkiesiems stuburo sąnariams; aplinkos veiksniai, pvz.
Kaip pradeda skaudėti?
Dr. Aleksas MAKULAVIČIUS
Skausmui užsitęsus ilgiau nei 3 mėn, atsiranda tos kūno vietos raumenų slopinimas - organizmas nori apsaugoti tą vietą ir nejudinti, neapkrauti. Tuomet kiti raumenys turi daugiau dirbti, tam, kad kompensuotų užslopintų raumenų funkciją.
Skauda visur, o skausmas — lyg be priežasties. Taip kartais savo būklę apibūdina pacientai, kuriems diagnozuojama fibromialgija — visame kūne raumenų skausmą sukelianti liga. Visi jie serga daug skausmo sukeliančia raumenų liga fibromialgija. Tačiau yra dar viena liga, labai panaši į pastarąją — tai polimialgija. Dvi tam tikra prasme panašias ligas lengva supainioti tiek pačiam žmogui, tiek medikui.
Ką tai reiškia? Taigi skausmas atsiranda dėl nuolatinės mechaninės perkrovos raumenyse, stubure, nervuose. Kaip sumažinti ar išvengti nugaros skausmo?
Norint efektyviai sumažinti ir išvengti nugaros skausmo, remdamasis tarptautine ir asmenine praktika, rekomenduoju atsižvelgti į šiuos žemiau išvardintus veiksnius. Ergonomikos sąlygų tobulinimas. Svarbu išmokti taisyklingų kūno padėčių sėdint, stovint, judant, bei daryti aktyvias pertraukas darbo metu.
Tai atpalaiduoja įtemptus raumenis ir padeda ilgiau išlaikyti dienos darbingumą.
Peties sąnario trauma. Pratimai po rotatorių manžetės traumos
Tam tinka bendros ėjimas, lipimas laiptais ir specifinės specializuotos mankštos fizinio aktyvumo didinimo priemonės, kurias įmonė pasirenka pagal individualias galimybes. Raumenų disbalanso mažinimas.
Pertemptus raumenis reikia atpalaiduoti — taip sumažės skausmingų vietų skausmas ir raumenų įtempimas sąnarių raumenyse.
Tam tinka taškinio spaudimo masažas ir raumenų ištempimo pratimai atliekami be skausmo. Nusilpusius raumenis reikia išmokti be skausmo įtempti aktyvuoti ir po to sustiprinti. Tam tinka giliųjų raumenų aktyvavimo pratimai iš palengvintų, tačiau nepatogių kūno padėčių, laipsniškai pereinant prie didėjančio krūvio su savo kūno svoriu.
Esant užsitęsusiam arba nuolat skausmas ir raumenų įtempimas sąnarių nugaros skausmui, raumenų disbalanso problematika gali būti labai individuali, todėl norint ją efektyviai mažinti, būtinas specializuotas ištyrimas testuojant rankų, kojų ir liemens raumenų grandis.
Reta liga, kuri iš pradžių atrodo lyg paprastas nuovargis
Miego aplinkos gerinimas. Esant kokybiškam pasyviam poilsiui miego metu atsistato gyvybiškai svarbios funkcijos, kurios sekančią dieną užtikrina gerą savijautą ir darbingumą.
Stuburo tarpslankstelinių diskų, kurių pažeidimas sukelia išvaržą, nukrovimas nakties metu padeda jaustis pailsėjus.
Manualinė terapija — kas tai? Reabilitacijos centras Ostemeda — ostemeda.
Per kietas ar per minkštas čiužinys trukdo išlaikyti stuburą optimalioje padėtyje. Taip palaikoma papildoma įtampa ir trukdoma pertemptiems raumenims pilnai atsipalaiduoti po darbo dienos kad pasiruošti kitos dienos krūviui.
Nuorodos kopijavimas
Sistemingai šalinant veiksnius, kurie gali turėti provokuojančios įtakos skausmo pirminiam ar pakartotinam jutimui, galima sėkmingai sumažinti arba net gyventi nejuntant nugaros skausmo. Kaip išsirinkti tinkamą čiužinį?
Ilgametė praktika, leidžia čiužinį parinkti ypač tiksliai, net ir žmonėms kenčiantiems nugaros skausmus. Įprastai, čiužinių ekspertas rekomendaciją pateikia konsultacijos metu nustatęs esmines Jūsų poilsio įpročių ir fizines savybes.
Peties skausmas
Tačiau visus, kurie neturi galimybės užsukti į mūsų salonus ir pasikonsultuoti, kviečiame išbandyti specialų įrankį - čiužinio parinkimo gidą. Jūsų atsakymai į esminius klausimus leis mūsų ekspertams rekomenduoti Jums tinkamiausią čiužinį greitai ir tiksliai.
Nebespeliokite koks čiužinys padės sumažinti skausmą, padėsime Jums dar šiandien.