Kas yra artrozė alkūnės sąnarių
Norėdami išbandyti šios rankos dalį, galite išbandyti liaudies gynimo priemones. Paimkite mažo skersmens lazdą ir abiem rankomis sukite ant stalo. Osteochondritas išsiskiria. Liaudies gynimo priemonės Propolio tepalas palengvins uždegimą ir turės antibakterinį poveikį. Kartais galimi kraujotakos ar jutimų sutrikimai — ima tirpti rankų pirštai ar atsiranda deginantys skausmai dėl nervų ir kraujagyslių užspaudimo.
Streso lūžis Osteoartritas Jei nesate tikri, kad susiduriate su perdėto vartojimo sužalojimais, ar turite kitų simptomų, nesusijusių su per dideliu sužalojimu, patartina susitarti su gydytoju. Kaip išspręsti jūsų alkūnės skausmą Jei norite ištaisyti alkūnės traumą, turėsite kurį laiką pakeisti savo treniruočių programą.
Alkūnės sąnario operacija
Negalite nuolat daryti to paties ir tikėtis skirtingų rezultatų. Ir kuo ilgiau darysi tą patį dalyką, tuo sunkiau susižeisi.
Tai stuburo slankstelių sąnariai, esantys jų užpakalinėje pusėje ir jungiantys slankstelį su kaimyniniais. Šių sąnariai stuburą išlaiko stabilų ir kartu leidžia jam suktis bei linkti. Tai smulkūs sąnariai, turintys kremzlinį sluoksnį ir kapsulę. Juose esantis sąnarinis skystis sumažina paviršių trintį ir maitina kremzlę. Leisdami vaistus į facetinius sąnarius siekiame dviejų pagrindinių tikslų: 1 diagnozuoti-nustatyti kurio sąnario pakenkimas sukelia skausmą, 2 gydyti pakenktą sąnarį.
Jei vis dar esate per ankstyvas per didelio sužeidimo etapas, galite toliau treniruotis, pasak Russello. Jums tereikia pakeisti savo man padėjo skausmas sąnariuose ir pakeisti treniruotes.
Žinoma, jei alkūnės skausmas išlieka net ir atlikus nedidelius pakeitimus, gali tekti atlikti didesnius pakeitimus, įskaitant laisvalaikį. Sumažinkite krūvį Kadangi, kaip sako Matthewsas, dauguma alkūnės perviršinių traumų atsiranda dėl to, kad per greitai padidinate apkrovą, pirmiausia reikia ją suskambinti.
Norėdami šiek tiek sumažinti alkūnės spaudimą, šiek tiek nusiimkite. Įvertinkite alkūnės skausmą po kiekvienos treniruotės. Jei skausmas tęsiasi, pabandykite dar labiau mesti svorį.
Streso lūžis Osteoartritas Jei nesate tikri, kad susiduriate su perdėto vartojimo sužalojimais, ar turite kitų simptomų, nesusijusių su per dideliu sužalojimu, patartina susitarti su gydytoju.
Padėti gali ir treniruočių dažnio reguliavimas. Jei šiuo metu spaudžiate stendą tris kartus per savaitę, sumažinkite iki dviejų kartų per savaitę.
Tolygiai paskirstykite treniruotes, tai suteiks alkūnei daugiau laiko atsigauti tarp sesijų. Pataisykite savo formą Matthews teigimu, stende esantis presas yra visiškai saugus, jei tai darote teisingai.
Alkūnės skausmas: kodėl jis pasirodo? Priežastys ir gydymas
Kai kurie žmonės sulenkia alkūnes, nes mano, kad tai apsaugo jų pečius, tačiau dažniausiai to priežastis yra menkas judesių diapazonas pečiuose. Tinkamos formos suoliuko preso formos alkūnės turėtų išsikišti, kad jos būtų tiesiai po strypu.
Alkūnių skausmas treniruojant tricepsus
Padėkite rankas ant juostos, kad alkūnės sudarytų tobulus stačius kampus. Tai suteikia kas yra artrozė alkūnės sąnarių struktūrą ir atramą, palengvinančią kai kurias įtempimo stendo vietas spaudžiantias alkūnes.
Pagerinkite savo mobilumą Sienų pratęsimai: stovėkite nugarą prie sienos. Atidarykite rankas ir prispauskite jas prie sienos, delnais į išorę. Sulenkite alkūnes iki 90 laipsnių ir įspauskite rankų nugarą į sieną. Lėtai pakelkite rankas virš galvos; sustokite, kai nebegalite eiti toliau, jei rankos neišeina iš sienos.
Pečių perėjimas: Stovėkite laikydami ilgą medinį kaištį ar dirželį abiem rankomis, išdėstytais platesniu atstumu nei klubas.
Peties artroskopija ir chirurginis gydymas
Keldami rankas į viršų ir galvą, patraukite pečius žemyn ir atgal, alkūnes laikykite kiek įmanoma tiesesnes. Padėkite rankas už nugaros, kiek galite, nesukeldami skausmo; gali tekti pakelti rankas toliau. Trumpai palaikykite, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Pakeiskite savo pratimus Vien todėl, kad suoliukai spaudžia alkūnę, dar nereiškia, kad bus krūtinės presai. Kadangi jūsų rankos gali laisviau judėti per natūralų judesio diapazoną su hanteliais, jos gali būti lengviau ant alkūnės ir sutvarkyti skausmą.
Sąnarių artrozės gydymas
Taip pat galite daryti spaudimą kabeliu arba išbandyti krūtinės preso aparatą. Tai nereiškia, kad daugiau nebegalite daryti spaudimo stende, tačiau laikinai pakeisdami pratimą galite išgydyti sužalojimus ir visiškai nesustabdyti krūtinės.
Darykite fizinę terapiją Jei jūsų treniruočių programos pakeitimai nepadės, jums gali būti naudinga keletas - ar vykstančių - užsiėmimų su kineziterapeutu. Ji sugebės tiksliai išsiaiškinti problemą ir suteiks būdų, kaip išvengti skausmo, taip pat pratimus, kurie padės sustiprinti ar ištempti raumenis, kurie gali būti nepakankamai dirbami ar per daug naudojami.
Ji taip pat galės padėti jums tinkamai padidinti jūsų apkrovą, kai grįšite į įprastą suolavimo programą.
- ALKŪNĖS SKAUSMAS PO SUOLIUKO SPAUDIMO - VIRŠUTINIO KŪNO PRATIMAI -
- Šiuo atveju kalbame apie alkūnės sąnario ligas ir pažeidimus, užklumpančius vis daugiau žmonių.
- Ar sąnarius nuo alaus