Kas padeda su sąnarių ligomis

Antsvorio turėjusi ir mažai judėjusi Jurgita ilgai kentėjo skausmą, kol galiausiai pradėjo judėti. Norint įsigyti 10 proc. Negalėjau megzti, laikyti parkerio.

Didelė tikimybė, jog pasyvi veikla ir antsvoris gali sukelti sąnarių skausmus bei būti kitų ligų priežastimi.

Bendroji reabilitacija

Antsvorio turėjusi ir mažai judėjusi Jurgita ilgai kentėjo skausmą, kol galiausiai pradėjo judėti. Šiandien ji — 22 kilogramais lengvesnė, sportiška, ištverminga ir energinga moteris.

Vis dėlto, kineziterapeutai pataria pradėti judėti nuo mažų žingsnelių. Jei esate įsitikinę, kad sąnarius skauda nuo pasyvios veiklos, turėtumėte pagaliau prisiversti judėti.

Žolininkė: artritą išsigydžiau gerdama greipfrutų sultis

Pagerėjus būklei — tęsti, pablogėjus — apsilankyti pas specialistus, kurie nustatys skausmo priežastį ir skirs gydymą. Ėjimas — vienas iš skausmo mažinimo būdų, sako kineziterapeutas Viktoras Zavadskas ir primena, kad bet kokia fizinė veikla turėtų būti pradedama nuo sąnarių apšilimo jų pajudinimo, pasukiojimo. Pradėti reikėtų nuo čiurnų, kelių, vėliau pereiti prie klubų, juosmens stuburo sąnarių prajudinimo. Jei seniai užsiėmėte aktyvia fizine veikla, staiga pradėti judėti taip pat nereikėtų.

Negalima staiga atsistoti nuo kėdės ir užsibrėžti tikslą nueiti 20 km.

Mūsų kūnai yra atpratę judėti. Kiek mes dabar judame, ir kas padeda su sąnarių ligomis žmonės anksčiau judėjo, tai yra nepalyginama. Jeigu staiga kasdien pradėsite nueiti po 20 km, tai greičiausiai dėl to taip pat pradėsite jausti sąnarių skausmus.

• Sąnarių skausmas signalizuoja apie ligą, kurią gydyti privalu - kedainiugrudai.lt
• Strypas gydymas sąnarių
• Skausmui malšinti į peties sąnario
• Liaudies gynimo priemonės skirtos uždegimas sąnario gydymo

Taip pat naudingi ir maisto papildai sąnariams, kuriuose turėtų būti gliukozamino, pluoštinės bosvelijos bei mangano. Įprastai maisto papilduose sąnariams būna ir daugiau sudedamųjų dalių.

1. Reumatoidinis artritas iš peties sąnario gydymo
2. Sąnarių ligos gali būti nuslopintos – svarbu nedelsti | kedainiugrudai.lt
3. Anot jos, yra daugybė kitų natūralių būdų, kurie gali ne tik numalšinti sąnarių skausmus, bet ir išgydyti kai kurias sąnarių ligas.
4. Autorius: Ji

Gliukozamino yra visuose žmogaus organizmo audiniuose, daugiausia kremzlėse ir sausgyslėse. Šios medžiagos žmogus kartais natūraliai pritrūksta.

warning.outdated.title

Pluoštinės bosvelijos žievės ekstraktas reikalingas sąnarių lankstumui ir bendrai sąnarių funkcijai. Manganas, padeda palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi bei padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimus, per dieną rekomenduojama nueiti apie 10 žingsnių. Tačiau ir toks žingsnių skaičius prieš tai daug nejudėjusiam ar viršsvorį turinčiam žmogui gali sustiprinti ar sukelti naujus sąnarių skausmus.

Zavadskas pataria pirmą aktyvesnės veiklos savaitę pradėti per dieną nueinant apie 5 žingsnių, o vėliau atstumą didinti.

Jei vieną kartą per savaitę nueisite 5 ar 10 žingsnių, tai efekto tikrai nepajausite. Kasdien pasivaikščiodami bent 15 minučių pagerinsite savo sveikatą ir savijautą, sumažinsite riziką susirgti įvairiomis vidaus ir neurologinėmis ligomis, turėti viršsvorio.

Sąnarių endoprotezavimas

Jei sunku prisiversti eiti, tai pradėti galite rugsėjo 24 dieną Kaune su minia ėjimo entuziastų. Starto pradžia 12 val. Tokios varžybos jau vyko Vilniuje, Druskininkuose ir Nidoje.

• Sąnarių endoprotezavimas | VLK
• Sąnarių gydymas liaudies
• Tepalas už pečių sąnarių gydymo
• Osteochondrozė sustaines riešo

Dabar organizatoriai eiti kviečia Kaune. Varžybų formatas nesikeičia. Trasos ilgis — 15 m žingsnių apie 11,5 km.

Skauda sąnarius? Nedelskite – kreipkitės pas specialistą!

Galima žingsniuoti ir mažiau — 5 apie 3,5 km arba 10 žingsnių apie 7 km. Organizatoriai rekomenduoja per likusį laiką iki varžybų pasiruošti — kasdien pasivaikščioti, arba renginio metu rinktis trumpesnes distancijas.

Į šias ėjimo varžybas susirenka įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonės. Eiti bus galima ir stumiant vaikučio vežimėlį, ir vedantis augintinį, tad ypač laukiamos šeimos, taip pat nepamiršiančios pasikviesti ir senelių!