Tempimo sąnarių priemonėmis. Share this post
Klubo sąnario displazija jau per pirmas savaites ar net neatlaikiusi raumenų tempimo, laikant koją sulenktą per klubo sąnarį ir pakreiptą. Bakerio cistos gali užaugti iki stalo teniso kamuoliuko dydžio.
Kokių profesijų atstovus labiausiai vargina sąnarių skausmas?
Ortopedas traumatologas: pasivaikščiojimas lauke su nepatogia avalyne gali pasibaigti rimtomis čiurnos traumomis LRT. Čiurnų traumos yra viena dažniausių problemų, dėl kurių į ortopedus traumatologus kreipiasi pacientai. Pasak gydytojo, dažnai traumos patiriamos sportuojant ar užsiimant aktyvia fizine veikla, bet praktika rodo, kad ir paprastas pasivaikščiojimas, avint netinkamą avalynę, gali sukelti tokias pat rimtas traumas, tempimo sąnarių priemonėmis skundžiasi profesionalūs sportininkai ir aktyviai laisvalaikį leidžiantys mėgėjai, rašoma pranešime spaudai. Gydytojas priduria, kad nepatogi avalynė su siauru, kietu ar plonu padu, aukštakulniai, batai su platforma ir šlepetės kelia didžiausią čiurnos traumų riziką kasdieninėse gyvenimiškose situacijose.
Sportas — sveikata. Autorius: Žmonės.
- Sąnarių skausmas | kedainiugrudai.lt
- Gydyti tempimo į klubo sąnario
- GYDYMAS - Fizioklinika
- Raumeninio audinio elastingumas.
- Kokių profesijų atstovus labiausiai vargina sąnarių skausmas? | Žmonėkedainiugrudai.lt
- Giri traumos sustava
- Sąnarių skausmas gali signalizuoti rimtas ligas: kada nedelsiant kreiptis į gydytojus? - Camelia
- Dažniausios kelių skausmo priežastys ir kaip jas gydyti - Biotechpro
Gydytojai reumatologai įspėja, kad labai dažnai skausmo priežastimi tampa profesija. Jeigu 8—12 valandų žmonės dirba vien stovėdami arba atvirkščiai — sėdėdami, didelė tikimybė, kad tai pakenks laikysenai bei turės neigiamą poveikį nugaros, kelių ar pečių sąnariams.
Priklausomai nuo darbo pobūdžio, rekomenduojami įvairūs fiziniai pratimai ir poilsio būdai. Reumatologė Jūratė Eidžiūnienė. Fabriko darbuotojai, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia stovėdami, itin dažnai skundžiasi stambiųjų sąnarių skausmu, kenčia ir nuolatos judinami riešai bei alkūnės.
Profesionalūs sportininkai taip pat patenka į rizikos grupę — jų patiriamos traumos daro didžiulę įtaką įvairioms sąnarių problemoms ir skausmui. Gydytoja sutinka, kad ištiesti kojas ir atsipūsti — būtina, tačiau poilsis priešais televizorių neturėtų tapti vienintele vakaro veikla.
Kad ir tempimo sąnarių priemonėmis sunku prisiversti, vis dėlto reikėtų skirti laiko mankštai, kad būtų išjudintos nejudriosios kūno vietos, pavyzdžiui, viršutinė kūno dalis, stuburas. Beje, net ir išsiilgtas poilsis ant sofos turėtų būti taisyklingas — sėdėti ar prigulti reikėtų tiesiai.
Kokių profesijų atstovus labiausiai vargina sąnarių skausmas? Sportas — sveikata. Autorius: Žmonės. Gydytojai reumatologai įspėja, kad labai dažnai skausmo priežastimi tampa profesija. Jeigu 8—12 valandų žmonės dirba vien stovėdami arba atvirkščiai — sėdėdami, didelė tikimybė, kad tai pakenks laikysenai bei turės neigiamą poveikį nugaros, kelių ar pečių sąnariams.
Jeigu kaklo ar stuburo padėtis pasukta, ilgainiui gali atsirasti skausmas ir tose srityse. Pasak gydytojos, sunerimti derėtų ir kitų profesijų atstovams — buhalteriams, programuotojams, bankininkams, žurnalistams — visiems, kurie darbo valandas praleidžia sėdėdami priešais kompiuterio ekraną.
Šie darbuotojai dažniausiai kenčia nuo stuburo sąnarių įrankiai sustiprinti sąnarius, ne mažesnė apkrova tenka ir riešams bei alkūnėms.
Tolimųjų reisų vairuotojai, paklausti, kuo skundžiasi, taip pat dažnai įvardins stuburo, pečių bei alkūnių sąnarių maudimą. Anot gyd.
Pasak vaistininko F. Bertulio, sąnarių skausmas — itin dažna problema: į vaistinę, ieškodami atsakymo, kaip numalšinti sąnarių maudimą, pacientai užsuka kiekvieną dieną.
Eidžiūnienės, jeigu minėtų profesijų atstovai sėdėtų taisyklingai, tai yra, ne visiškai tiesiai, bet šiek tiek išlenkę stuburą atgal, galvą ir pečius laikydami tiesiai, alkūnes ant stalo sulenkę stačiu kampu, nusiskundimų dėl skausmo nebūtų tiek daug.
Ne mažiau svarbus ir poilsis — dirbantiems sėdimą darbą patariama daugiau judėti, nepamiršti tempimo pratimų. Pietų pertraukos metu rekomenduojama bent 15—20 minučių pasivaikščioti, jeigu įmanoma — į darbą ir iš jo keliauti pėsčiomis.
Taip pat skaitykite: Tempimo pratimai, lengvinantys kaklo ir pečių skausmus Gyd. Eidžiūnienė sako, kad sveikatai kenkia abu kraštutinumai — tiek visa darbo diena stovint, tiek ir sėdint, mat žmogui svarbu tinkamai suderinti fizinę apkrovą su poilsiu.
Nesvarbu, kur ir kokį darbą dirbate — įstatymuose numatytos trumpos pertraukėlės poilsiui, kurias derėtų išnaudoti lengvoms mankštoms: pavaikščiokite, atlikite raumenų tempimo pratimus, tempimo sąnarių priemonėmis liemenį, pečius, riešus, jeigu įmanoma — išeikite įkvėpti gryno oro.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija
Panašūs straipsniai.