Jei blauzdas skauda, Plokščiapėdystė | Reabilitacijos centras

Sėdėsena: labai svarbu tėvams atkreipti dėmesį į vaiko sėdimąją pozą, ypač kai jis žaidžia ant žemės. O esant uždegimams dažnai atsiranda ir nugaros skausmas. Vitaminų trūkumas. Padėti gali ir chininas, tačiau atsižvelgiant į jo šalutinį poveikį, jis svarstomas tik tada, kai kiti būdai neveikia. Ką valgyti? Po praeito kurso masažo specialistas Jums rekomenduos sekančių apsilankymų laiką.

Viršutinėje kojos dalyje yra dvi pagrindinės raumenų grupės.

Jie įtraukia: Tavo keturgalvis. Šią raumenų grupę sudaro keturi raumenys priekyje šlaunies, kurie yra vieni stipriausių ir didžiausių jūsų kūno raumenų.

Jie dirba tiesindami ar pailgindami koją. Tavo kliūtys. Ši raumenų grupė yra šlaunies gale. Pagrindinis šių raumenų darbas yra sulenkti arba sulenkti kelį. Keturi raumenys, sudarantys keturgalvį, apima: Vastus lateralis.

Sekite mus:

Didžiausias keturgalvio raumenys, jis yra šlaunies išorėje ir eina nuo šlaunikaulio šlaunikaulio viršaus iki kelio sąnario girnelės. Vastus medialis. Šis ašaros formos formos raumenys, esantis vidinėje šlaunies dalyje, eina išilgai šlaunies kaulo iki kelio. Vastus tarpininkas.

PĖDŲ – BLAUZDŲ MASAŽAS

Tarp giliųjų keturkampių raumenų, esančių tarp didžiojo medialio ir vastus lateralis. Rectus femoris. Pritvirtintas prie klubo kaulo, šis raumuo padeda prailginti ar pakelti jūsų kelį. Tyrimai parodė, kad putų valcavimas turi daug naudos sveikatai. Reguliariai naudojant vieną, galite sumažinti raumenų įtempimą, mazgus, skausmą ir DOMS - tai vėluojantis raumenų skausmas arba sustingimas, kurį jaučiate kitą dieną po sunkios treniruotės.

Maža to, putų voleliai gali sumažinti uždegimą ir paskatinti kraujotaką, o tai jei blauzdas skauda greitesnį gijimą ir greitesnį atsigavimą. Atkreipkite dėmesį, kad putų valcavimas nėra pats geriausiasmalonusišgyvenimų.

Kokie yra tavo viršutinės kojos raumenys?

Kaip ir giliųjų audinių masažas, tai yra neskausmingas ir nesuteikiantis jausmas. Pagalvokite apie tai: jūs apsiverčiate ir atpalaiduojate raumenų mazgus aštriu, smailiu daiktu, taigi, nors po to jūsų kojos arba nugara ar rankos jausis puikiai, tai yra meilės darbas.

Kokie yra skirtingų tipų putų volai? Priklausomai nuo to, kokio tipo masažo jums reikia, galite pasirinkti minkštą arba kietą, lygų ar keterotą ir net vibruojantį putų volelį. Jie yra šiek tiek mažiau intensyvūs ir todėl jaučia mažiau spaudimo nei tekstūruotas volas.

Ligos, sukeliančios blauzdos raumenų skausmą

Jei naudojate volelį ir norite intensyvesnio masažo, kuris tikrai gali patekti į jūsų kojų, nugaros ir rankos. Jie yra daug brangesni, tačiau vėlgi tikriausiai verta investuoti, jei sportuojate penkis ar daugiau kartų per savaitę.

Kartais dėl mėšlungio gali būti kalti aukštakulniai bateliai.

Visą dieną jais avinčių moterų blauzdų raumenys dėl nuolatinės įtampos pervargsta, trumpėja ir juos gali sutraukti mėšlungis. Naktį pėdų raumenis dažniausiai traukia dėl sutrikusios kraujotakos, tai aukštakulnių arba visai be užkulnių avalynės pasekmė. Dideli temperatūros pokyčiai. Raumenų peršalimas, ypač plaukiojant šaltame vandenyje vėsesnis nei 22 laipsnių temperatūros vanduo jau laikomas šaltu.

Kojų raumenų mėšlungis dažnai vargina sportininkus. Mėšlungis atsirasti gali po intensyvios sportinės veiklos ar jos metu.

13 geriausių putų volelių, palengvinančių skaudančius raumenis po treniruotės

Nejudrumas - žmonės, kurie dėl negalios ar ligos priversti ilgą laiką gulėti lovoje, ir sveikieji, kurie ištisas valandas viena poza praleidžia prie televizorių ir kompiuterių, dažnai kenčia nuo kojų raumenų mėšlungio.

Ilgai padirbus kompiuterio klaviatūra, sutrinka plaštakų kraujotaka ir raumenų maitinimas, tad ima traukti rankų plaštakas. Dažniau mėšlungis vargina vyresnio amžiaus žmones.

Mėšlungis dažnenis tarp tų, kurie gydomi šlapimą varančiais vaistais, skatinančiais kalio išsiskyrimą. Lygiųjų raumenų spazmai būna dėl menstruacijų ypač prieš menstruacijas ar gastroenterito, tai gali būti ir endometriozės ar kitų sveikatos problemų simptomai.

Ką daro putų volai?

Mėšlungio profilaktika Po sunkaus fizinio darbo ar sportinės treniruotės, ypač šiltuoju metų laiku, būtina gerti daug skysčių. Sveika negazuotas mineralinis vanduo, vaisių sultys. Į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Verta įsidėmėti, jog daržovės, gausiai tręšiamos fosfatais ir salietra, užauga didelės ir gražios, tačiau jose beveik nelieka magnio ir kalcio.

Video: Kineziologija - blauzdos raumenų testavimas 2021, Rugpjūtis

Esant reikalui, vartokite daugiau atitinkamų mineralinių medžiagų turinčius augalus ar preparatus. Daug natūralaus magnio yra žemės riešutuose, migdoluose, šviežiuose vaisiuose bananuosešokolade ir kituose kakavos produktuose.

Razinose ir džiovintuose abrikosuose yra daug kalio. Rekomenduojama magnio paros dozė suaugusiesiems - nuo iki mg per dieną. Daugiau magnio iki 50 mg per dieną turėtų vartoti paaugliai brendimo laikotarpiu ir krūtimi maitinančios motinos.

Magnio ir B6 preparatai nuo mėšlungio gana greitai išvaduoja jaunus ir sveikus žmones, bet ligotiems ir vyresnio amžiaus asmenims jie mažiau efektyvūs.

Kokie yra skirtingų tipų putų volai?

Vitaminų B kompleksas, lidokainas, kalcio kanalų blokatoriai gali būti veiksmingi gydant raumenų mėšlungį. Mėšlungio atsiradimo tikimybę gali sumažinti ir vitaminas E. Padėti gali ir chininas, tačiau atsižvelgiant į jo šalutinį poveikį, jis svarstomas tik tada, kai kiti būdai neveikia. Jei mėšlungis kartojasi labai dažnai, gali padėti pėdų refleksinių zonų masažas jį turi atlikti patyręs specialistas.

Į vandenį negalima šokti stipriai įkaitus.

Atliekant psichologiškai ir fiziologiškai nepriimtiną judesį, raumenį gali sutraukti mėšlungis. Raumenų mėšlungis atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios ir jo negalima reguliuoti.

Dirbant prie kompiuterio kas valandą vertėtų daryti pertraukas ir masažuoti rankas nuo pirštų galiukų iki dilbio vidurio. Stenkitės vengti aukštakulnių bei batų visai be užkulnių. Jei kamuoja raumenų spazmai prieš mėnesines, patartina pagulėti karštoje vonioje su rozmarino žolelėmis, kurios reguliuoja moteriškų hormonų pusiausvyrą.