Laikykite gydymo pirštais namuose sąnarius. Skauda klubo sąnarį: ką daryti? | Gyvenimas

Kartoti 3—5 kartus. Toks vaizdo tyrimas leis vizualizuoti kalkes ir kremzlės pažeidimus. Medicinos mokslų daktaras, profesorius, Sergejus Michailovičius Bubnovskis sukūrė specialų gydymo gimnastika metodą. Jei negalite atlikti pratimo, galite padėti kojoms rankomis.

Pirštų pasyvus judesio diapazonas

Ir vis dėlto, prasidėjus rudens darganoms, net ir jauni žmonės skundžiasi sąnarių skausmais. Štai tada ir topteli, kaip svarbu tausoti sąnarius. Sąnariai būna stambieji ir smulkieji. Klubo, kelio, blauzdinis pėdos, peties, alkūnės ir riešo sąnariai yra stambieji. Rankose, kojose ir ypač stubure yra smulkesnių sąnarių.

Sveikatos naujienos ir patarimai

Jie skiriasi judesių kryptimi ir amplitude. Pavyzdžiui, kelią ar alkūnę galime lankstyti tik viena kryptimi, o klubo sąnarys dėl savo formos leidžia daryti daug laisvesnius judesius įvairiomis kryptimis.

Pasitempus raiščius, sąnarys daugiau ar mažiau patinsta. Be to, didesnės traumos atveju pavyzdžiui, nikstelėjus pėdąpėdos sąnario raiščiai gali net plyšti.

• Temperatūros kilimas dėl bet kokios priežasties; Ūminis sąnarių uždegimas ūminis artritas Ankilozė; Naujausia operacija.
• Susta šmeižia

Raiščių plyšimas yra pavojingas sužalojimas, nes raiščiai niekada visiškai neišgyja, trauma gali kartotis: neatidžiai statydami koją, pėdą galite vėl nikstelėti. Labai dažnai pėdas gadina avalynė — per smaila, per ankšta arba per aukštais kulniukais. Tokie bateliai gali taip deformuoti pėdą, kad vėliau prireiks operacijos.

Sąnarių problemų gydymas Versan kedainiugrudai.lt

Gali iškrypti ar išlinkti nykštys, pradėti lipti vienas ant kito kojos pirštai. Ką daryti? Atlikite vieną 10 pakartojimų rinkinį tris kartus per dieną. Be piršto išplėtimo, mažų objektų, pvz.

Guminio rutulio suspaudimas ir kiekvieno spaudimo laikymas penkias sekundes taip pat skatins judėjimo ir lankstumo diapazoną sužeistoje rankoje. Pirštų papildymas ir pagrobimas Gulbės kaklo deformacija yra reumatoidinio artrito sukeltas pirštų deformavimas.

Gulbės kaklo deformacija pasižymi lenkimu prie piršto pagrindo, vidurinės sąnario ištiesinimo į pažeistą pirštą ir išorinės sąnario lenkimo pirštu. Palaikykite porą sekundžių ir tada ištiesinkite pirštus, kad perkeltumėte juos atgal į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų, tada atlikite tą pačią seką dešinėje rankoje.

Pradėdami nuo nykščio, po vieną kiekvieną pirštą lėtai pakelkite nuo stalo. Laikykite kiekvieną pirštą sekundę ar dvi, tada nuleiskite.

Atlikite tą patį pratimą su kiekvienu kairės rankos pirštu. Baigę kairę ranką, pakartokite visą seką dešine ranka.

Paprasti patarimai kaip apsaugoti sąnarius

Norėdami mankštinti riešą, laikykite dešinę ranką delnu žemyn. Kairia ranka švelniai nuspauskite dešinę ranką, kol pajusite riešo ir rankos tempimą. Kartoti 4—6 kartus.

Atsigulkite ant nugaros, kojas ištieskite. Pritraukite apkabinkite rankomis dešinį kelį kuo arčiau krūtinės. Ištempkite šlaunies raumenis, laikykite 20—30 sek.

Kartoti 3—4 kartus. Atsistokite tiesiai, ranka įsitvėrę į durų rankeną ar stalo kraštą. Ištiestą dešinę koją kelkite prieš save — maksimaliai aukštyn į priekį, po to atveskite maksimaliai atgal.

Pratimo metu nugara turi išlikti tiesi, o pečiai — lygūs.

Gydant rankų artritą

Gulkite ant nugaros. Kai sėdite prie darbo stalo — stenkitės atsistoti ir išsitempti kas 15 minučių.

Darykite taip pat, kai sėdite namuose ir skaitote ar žiūrite televizorių. Sumažinkite stresą sąnariams Venkite pozicijų ir judesių, kurie kelia papildomą stresą sąnariams.