Gerklės riešų ties alkūne
Be to, šią ligą lydi ūminis skausmas, plečiasi į alkūnę ir delną judant. Prašantis pratimas gali būti derinamas su supinavimo pratimu ankstesniame etape.
2020 m. seminarų grafikas
Po peties, alkūnės ar riešo operacijos Po insulto Jei esate sportininkas, kuris dalyvauja sporto veikloje, kuriam reikia mesti ar sudaryti šalutinius pasiūlymus, tokius kaip beisbolo, teniso ar tinklinio, tuomet, galbūt norėsite įtraukti raumenų stiprinimo pratimus į savo sužeidimų prevencijos stiprinimo programą.
Stiprūs riešai taip pat reikalingi norint užbaigti efektyvią golfo žaidimą. Prieš pradėdami šią ar bet kurią kitą pratimų programą, turėtumėte pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu tęsti. Norėdami pradėti riešo stiprinimo pratimus, sėdėti kėdėje su savo dilbio, atsigulusio ant stalo. Palenkite riešą ir nuneškite lentelės kraštą.
Laikykite rankoje svarus hantelius, palmę nukreipę žemyn, ir lėtai pakelkite gerklės riešų ties alkūne, kad ranka nugręžtų link lubų.
Jūsų dilbis turėtų likti ant stalo. Kai jūsų riešas yra visiškai išplėstas, laikykite galinę padėtį kelias sekundes, tada lėtai nusileisk ranką. Pakartokite šį pasiūlymą kartų ir atlikite rinkinius.
Brett Sears, PT, m Atlikę riešo prailginimą, toliau stumdykite savo dilbį ant stalo ir pasukite ranką taip, kad jūsų delnas būtų nukreiptas į lubas. Laikydami savo dilbį priešais stalą, sulenkite riešą taip, kad jūsų delnas judėtų link lubų.
- Eglės iškilimų su sąnarių skausmas
- Kaip atsikratyti sąnarių skausmas artrito liaudies gynimo
- Polyarthrosis sąnarių liga
- Toks snapas gali pasirodyti įprastas, tačiau jis dažnai yra neatsiejamas nuo teisingo futbolo žaidimo vykdymo.
- Ar nosies plovimas saugo nuo virusinių infekcijų | e-medicina
- Futbolo Shotgun Snapping Drills - Kita
- Informacija, kaip naudojate mūsų svetainę Jeigu Jūs lankotės mūsų interneto svetainėje, mes taip pat renkame informaciją, kuri atskleidžia mūsų teikiamų paslaugų naudojimo ypatumus, arba automatiškai generuojama vizitų statistika.
- „Stairmaster“ lygiai - Pratimas
Kai riešas yra visiškai išlinkęs, laikykite poziciją sekundes. Tada lėtai nuleiskite ranką atgal į pradinę padėtį.
Ar nosies plovimas saugo nuo virusinių infekcijų
Kartokite riešo lenkimo pratimą rinkiniuose iš kartų. Tada pereikite prie kito pratybų.
Learn before Sleeping - Lithuanian (native speaker) - with music
Brett Sears, PT, m Riešo sustorėjimas reiškia judesį, kai riešą pasukote, kad jūsų delnas būtų atsuktas į veidą. Pagrindiniai raumenys, padedantys pasukti riešą, yra bicepso raumenys viršutinėje rankoje ir mažesnės dilbio raumenys. Norėdami atlikti šį pratimą, sėdėti ant kėdės, kai dilbis stovi ant stalo.
Futbolo Shotgun Snapping Drills
Patikrinkite, ar riešo ir rankos yra virš lentelės krašto. Laikykite rankoje nedidelį svaro hantelį su vienu galu delne, kaip laikykite plaktuką.
Lėtai leisk ranką ir riešą pasukti, kad jūsų delnas būtų nukreiptas į lubas.
Kelias sekundes laikykite galinę padėtį, tada lėtai pasukite ranką gerklės riešų ties alkūne viršų, kad hanteliai vėl būtų tiesi. Tada jūs galite leisti rankai ir ranka lėtai pasukti taip, kad jūsų delnys būtų nukreiptos žemyn pozicija vadinama pronacija. Laikykite šią poziciją antras ar du, ir lėtai pasukite ranką taip, kad svoris nukreiptų į lubas.
Pakartokite šį treniruotę kartų. Du šios treniruotės gali būti atliekamos kelis kartus per savaitę. Viršutinės pratybos dažniausiai yra derinamos su kito žingsnio paaiškinimu dėl pronacijos.
Brett Sears, PT, m Riešo pronacija reiškia rankos padėtį, nukreiptą žemyn, lyg tarsi piltuvo vandens ąsotis. Norėdami sustiprinti riešo uždegimo priemones, sėdėkite kėdėje gerklės riešų ties alkūne savo dilbiu, palaikomu ant stalo ir riešo, ir perkelkite kraštą.
Riešo stiprinimo treniruotės
Laikykite svaro hantelio galą, kurio svoris nukreiptas į lubas. Lėtai pasukite ranką, kad riešas ir delnas nukreiptų žemyn link grindų. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada lėtai sukite ranką atgal į pradinę padėtį, kai svoris nukreiptas į lubas.
- Ar kremas įsiskverbia
- Gydymas artrozė rekomendacijas
- Chondroitino gliukozamino kompozicija kainą
- Anglų kalbos mokinių kūno dalys by Kennethas Beare Share on Facebook Share on Twitter Toliau pateikti žodžiai yra svarbiausi žodžiai, vartojami kalbant apie visus dalykus, susijusius su kūnu.
- Kaip atlikti gerklės tamponą - Žinios -
- PILNO RIEŠO SĄNARIO PAKEITIMO OPERACIJA – kedainiugrudai.lt
- Raumenų silpnumas rankų gaudymo metu.
- m. seminarų grafikas | LFMTKA
Lėtai leiskite riešui pasukti į supinationą, palmę į viršų. Kai jūsų delnas nukreiptas į viršų, laikykite galinę padėtį kelias sekundes ir lėtai grąžinkite riešą į pradinę padėtį. Atlikite komplektus iš dešimties iki penktojo dešimtmečio riešo pronacijos pakartojimų.
Prašantis pratimas gali būti derinamas su supinavimo pratimu ankstesniame etape. Po sužalojimo riešui, alkūnės ar peties galite pasinaudoti fizine terapija, kad galėtumėte dirbti gerindami judesių jėgą ir stiprumą. Riešo stiprinimo pratimai gali būti šios fizinės terapijos programos dalis.
Anglų kalbos mokinių kūno dalys
Jei esate sportininkas, kuris atlieka daugybę masto ar svyravimų, jūsų fizinis terapeutas taip pat gali padėti jums sukurti stiprinimo programą, kuri padės išvengti sužeidimų dalyvaujant sporto veikloje. Prieš pradėdami šią riešo stiprinimo programą, pasitarkite su savo gydytoju arba fizioterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums atlikti. Related Content.