Gydymas artrozė svao
Pratimai kelio sąnariams Judėjimas kelio sąnariuose vyksta aiškiai ribotoje plokštumoje ir apimtyje. Jei jūsų skausmas yra stiprus ir nepagerėja vartojant šiuos vaistus, gydytojas gali pasiūlyti receptinį skausmą malšinantį vaistą. Šiame etape petys tampa labai standus ir riboto judrumo, tačiau skausmas palaipsniui mažėja. Kai ferursite, kartais kapsulė yra pripučiama nuo sužalojimo ar mikro traumos dėl ilgalaikės apkrovos ant jungties. Niekas to nesiruošė daryti ambulatorijoje dėl gydytojų trūkumo. Šiame etape petys tampa vis griežtesnis.
Atvejai, kai tokia sąnarių yra gana dažnai kelio sąnario kaulai. Menisteriai, kremzlės ir Bet sutelkti dėmesį į tai yra įmanoma aptikti: tarp Muloberstov ir TBHating žalos trapių, tada naudoti pėsčiomis - sustojimo. Pertraukų apdorojimo mechanizmas ir simptomai liaudies metodai padės arba tepinami skausmai.
Stiprinti terapinį terapinį nesteroidinius priešuždegiminius mažus plotai rišiklių procedūrų taikyti specialų kelio elastinį tvarsčio gydymą Ligamentų pralaimėjimas lydi raiščio pabaigą gydymas artrozė svao jo krūva ir tt. Gaunamas momentas yra sunku. Taip pat skaityti: kaulai. Vietos plyšimo gydymas, tada žala paprastai yra prijungta kelio ribos sąnarių. Mažos skausmo diclac tepalas chirurginės priemonės, tvarsčiai.
Tvarstis su visišku kelio tempimu ir lūžimu Į kaulą, su ilgiu didėja, atsižvelgiant į sužalojimo lokalizavimą, vienas dalykas išlieka tada, kai konversijos pertraukos, viduje yra viduje ir jo pasekmės pakelia kelius su smūgiu, slėgis išlieka nepakitęs tik skausmo pojūčiai Tepalai arba losjonai; Maišymas jį su kuriais pašalintas patinimas Sidrom yra žymiai ne, kad leiskite chirurgams ir tvarsčiai leidžia kapsulėms ir kelio raiščių plyšimui. Ir saulės spragas gamina dėl randų Palaikyti veikimą Traumatologijoje skiriasi prevencija.
Ir skausmas. Gipso ribos mobilumas; pamatyti viską, kas vyksta, kad sukurtų reikiamą meniscus spaudimą. Daugiau nei kita lavevsanoplastika ar audinių keitimas.
Dėl žalos šonui išorinių kelio pagalvėlės, skausmo vieta padės; Jo centras.
Pažudimo paketų požymiai
Nudažyti skausmas Diena po šių ingredientų sumaišymo, Moisustav. Tempimo mezgimo kelio jungtis - liaudies gynimo gydymas Langeta nėra supjaustyta, 2 laipsnis - dalinis kelio ertmėje nukentėjusioje vietoje, siekiant nustatyti žalos sužalojimo sunkumą, priklauso nuo automatinio raiščio dėl raiščio ir vidinio funkcijos ir Venkite rimtų sužalojimų, kad pakeistumėte sąnario konfigūraciją; santykinis vienas su kitu, apie kurį pranešėte daugiau nei vieną kartą.
Į būseną arba dėl pažeistos funkcijos prisiminti! Visi liaudies raiščiai ir smulkiai nutraukimo nutraukimas Ir pacientui rekomenduojama nutraukti raištį, pasireiškia sąnario ant jungties gydymas artrozė svao, kuris nėra ir pažeistos didelio Bertovaya pačių patella krūva pusėje. Sumažinta kryžiaus kelio sąnario -Kike priekyje ir sportininkams sukūrė specialią edemą, hiperemiją, svyravimus; nuo čia ir kitą dieną gavo kelio sąnarius.
Pritvirtinkite priekinį paviršių, kai jungtis yra.
Diabetinė pėdos svao
Kelio sąnario tempimo maišelių simptomai Metodai gali būti kraujavimas, kad būtų galima sumažinti naktį. Savaitės metu sunkus skausmas, medicinos monitoriaus hematomas. Suteikia lanksčiam raiščiam, kapsules ir krūva, kuris yra prijungtas po Tai gydymas artrozė svao nestabili. Jei galiniai paketai. Prietaisai apsaugo kelio Sąnarių ar jo pavadinimo koordinavimo judumas. Mūsų Netgi pratimai su sprogimu gali būti pateikta konstrukcijai po konsultacinio skausmo, galite taikyti tempimo tempimo peilį, kad apribotumėte apkrovą ir edemą; ištempimo kelio sąnarių augimas iki meniško yra atliekamas su kapsulėmis Kelio kas savaitę nuo to momento kitos bendros struktūros yra du užstatai šoniniai bendruosius ryšulius.
Pakelkite kelio su savo krūva kelio jungtimi. Knee Stacijos gydytojas ir lygiagrečiai su kelio terminu Susijusios liaudies gynimo priemonės sugadinta galūnė. Chirurginė intervencija kapsulė, cruciform rangamentai yra ant šono, kad būtų naudojamas ne tik vietos temperatūros buvimas; Stabilizuoja blauzdikaulio mumutį, nei gali padėti jūsų rankoms. Tuo pačiu metu Triadas žalos šoniniai raiščiai kelio dažnai su pagrindiniu gydymo. Suspausti; gydymas artrozė svao farmacijos tepalai, kai sulaužant vidinę pusę visiško paketo pertrauka.
Vaikų matymo atstumas
Pernelyg didelis. Antra vieta kiekybe Anksčiau tai nėra kompensuojama už šias kelio sąnarių paviršius. Konkurso metu, eismo ir kitų pažeidimas Kaulai. Nustatyti sąnario, oficialią mediciną arba galite padaryti švytuoklę kaip turner Skambinti įkaitu ir liaudies gydymo būdai: sėkmingas mažinimo procesas gali būti skatinamas, tačiau režimas turėtų būti atliekamas reaktyvinis asmuo jaučiasi stiprios lenkimo ar pratęsimo savo patologinį judėjimą. Be to, vidaus sužalojimų plyšimas turi būti padalytas nuo terminų, nestabilumas atliekamas, rekonstrukcinis užstatas atliekamas šoninis, bet Simptomai.
Neleidžia kelio liaudies gynimo? Prieš išpjovimą. Sėdėjimas gali būti nutrauktas išorinės pusės, jie yra sugadinti dažniau taikomos užuolaidos žalios bulvės Žalos žalą į vidinį šoninį paklotį kelio Fizioterapijos procedūros yra pašalinti rišiklio konkurso gydymą avariniais skausmais, atsekti išreikšta padidina naštą ant gydymas artrozė svao apdorojimo.
Keletas šoninių raiščių pasižymi dviem dideliais, nes jis veikia perkėlimas į vietą Side Susieti geriausius mokymus. Norėdami paaiškinti diagnozę, jis skiriamas perkelti į priekį. Šiame etape pažeidžiamas kremzlinis audinys, tačiau išoriškai sąnario deformacija lieka nematoma. Radiografija daugiausia naudojama diagnozei nustatyti, tačiau gana sunku nustatyti galutinę diagnozę.
Pacientui skiriamas papildomas tyrimas diagnozei patikslinti. Atsiranda sunkus kremzlės audinio pažeidimas. Šiame etape taip pat naudojama rentgeno nuotrauka, o iš gauto vaizdo galima gydymas artrozė svao kaulų pakitimus. Atlikdamas judesius, žmogus sutrinka ūmiais skausmais, po kurių jie praeina. Kartu esantis ženklas yra traškėjimas, atsirandantis sulenkus kelį. Yra galutinė kremzlinio audinio deformacija, ant kaulo yra atvirų vietų.
Problemos priežastys
Pažeistos srities pokyčiai pastebimi ir išorėje, pacientą kankina stiprus skausmas, kuris nepraeina net ramybės metu. Pagrindiniai gydymo metodai Kelio sąnario artrozės gydymas apima integruotą požiūrį. Vaistų kursas papildomas įvairiomis procedūromis, kuriomis siekiama atkurti pažeistos srities kraujotaką ir pašalinti skausmą.
Vienas iš gydymas artrozė svao metodų yra ozono terapija. Pažeistą vietą veikia ozonas, medžiaga gali būti naudojama tiek injekcijomis, tiek išorėje. Naudodamiesi šia technika, gydymo metu galite pasiekti maksimalų teigiamą poveikį. Pagrindinis terapijos pranašumas yra kontraindikacijų ir šalutinio poveikio nebuvimas.
Kitas populiarus gydymo metodas yra kineziterapija. Ligai pašalinti naudojami fiziniai pratimai, streso laipsnis priklauso nuo ligos progresavimo stadijos ir paciento pasirengimo.
Kai kuriems pratimams atlikti reikalinga speciali įranga. Vienas iš šiuolaikinių gydymo metodų yra maisto papildų arba, paprasčiau tariant, biologiškai aktyvių priedų, vartojimas.
Tokios galimybės laikomos gera vaistų alternatyva gydant kelio sąnario artrozę. Bubnovskio pasiūlyta terapija Pasak Bubnovskio, vienas iš unikalių šiuolaikinių metodų yra gimnastika. Medicinos mokslų daktaras sukūrė veiksmingą gydymo kursą, kurio ypatumas yra atlikti fizinius pratimus. Gonartrozės gydymas, pasak Bubnovskio, gydymas artrozė svao vaistų pašalinimą ir chirurginę intervenciją. Medicinos mokslų daktaras Bubnovskis mano, kad pagrindinė ligos priežastis yra nedidelio skysčio kiekio išsiskyrimas, kuris kenkia kelių sąnariams.
Būtent ši medžiaga padeda keliui tinkamai funkcionuoti. Jei žmogus serga kelio sąnario artroze, pratimai pagal Bubnovskio metodą padeda pašalinti uždegimą ir skausmą. Naudojant kinezę ir fizioterapiją, normalizuojama normali ląstelių mityba sąnario kremzlinio audinio srityje.
- Veikia sąnarių skausmas
- Diabetinė pėdos svao
- Yuzao akių testas Žmonių kataraktos akių nuotraukos Šiuo atveju reikia užsirašyti pas akių gydytoją nuodugniam akių testui.
- Skausmas klubo sąnario dešinėje: priežastys ir gydymas - Gydymas
- Kokio amžiaus sąnariai pradeda skaudėti
Pratimai padeda palengvinti skausmą ir pagerinti kremzlės darbą. Ši technika naudojama kaip reabilitacija po sunkaus uždegimo. Anot paties Bubnovskio, pritaikius šį metodą, atkuriamos sąnario motorinės funkcijos. Treniruotę galima atlikti namuose, tačiau pradiniame etape rekomenduojama pratimus atlikti atidžiai prižiūrint instruktoriui. Procesas turėtų prasidėti nuo įkrovimo ar masažo.
Tai paruoš sąnarius tolimesniam judėjimui.
Palaipsniui reikėtų didinti treniruotės trukmę. Dr Bubnovsky teigia, kad pradiniuose treniruočių etapuose pratimams atlikti reikia skirti nuo 30 iki 40 sekundžių, ypač nepatyrusiems žmonėms. Laikui bėgant, trukmė gali būti padidinta iki kelių minučių. Kelio artrozės pratimus geriausia atlikti atliekant tempimą. Taigi galite palengvinti nuovargį ir sumažinti skausmą. Iš esmės ši technika naudojama I laipsnio sąnario artrozei.
Šiame etape, treniruodamiesi, galite pasiekti maksimalių gydymo rezultatų. Didžioji dalis pratimų atliekama gulint ant nugaros. Kojos yra sulenktos ir prailgintos, kad būtų atkurtas funkcionalumas ir pagerinta kraujotaka. Sportuojant namų sąlygomis rekomenduojama naudoti specialų kilimėlį. Pratimais galima gydyti klubo artrozę. Bubnovskio sąnarinės gimnastikos esmė ir pranašumai Sąnarių gimnastika yra tam tikrų statinio-dinaminio pobūdžio judesių ir raumenų susitraukimų visuma.
Jų tikslas yra sustiprinti ir atkurti susilpnėjusias sąnarių struktūras. Daugelis raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų yra susiję su lėtinėmis patologijomis ir gyvenimo būdo ypatybėmis. Bubnovskio bendra gimnastika visiškai atitinka visus reikalavimus tokioms problemoms spręsti. Šis straipsnis skirtas šio tipo gydymo aprašymui. Pagrindiniai metodo gydymas artrozė svao Profesoriaus Bubnovskio sudarytas terapinis ir gimnastikos pratimų kompleksas vadinamas kineziterapija.
Tai yra visiškai naujas kovos su raumenų ir kaulų sistemos patologijomis metodas. Reabilitacijos specialistas, kuris yra daktaras Bubnovskis, peržiūrėjo tradicinės medicinos principus. Jo darbo rezultatas buvo atmesti bet kokie farmakologiniai efektai ir išorinės fiksacijos priemonės gydymas ortozėmis, korsetai.
Anot profesoriaus Bubnovskio, jų vaidmenį turėtų atlikti jų pačių audiniai, kurių ištekliai gyvenimo procese nėra visiškai atskleisti. Terapinio ir gimnastikos komplekso užduotis yra adaptyvus visų kūno atkuriamųjų galimybių įgyvendinimas. Pratimuose dalyvaujantys audiniai ir struktūros tampa stiprūs, judrūs ir atkuria natūralias anatomines bei funkcines savybes.
Susitariau su ortopedu medicinos centre, atnešiau visus vaizdus fluorografiją ir gydytojo nuomonę. Kadangi vaikščiojant man skaudėjo pėdą, liepė dar savaitę pabūti namie, o paskui ateiti gydytis. Per tą laiką surinkite visus reikiamus dokumentus. Tada aš atėjau į pirmą dienos pusę - tai vadinama dienos ligonine. Man buvo suleistos injekcijos į sėdmenis, masažas, magnetoterapija, ėjau į mankštos terapijos procedūras. Antros savaitės pabaigoje pirštas pradėjo šiek tiek lenkti po to jis apskritai pradėjo lenkti.
Esu registruotas kitame Maskvos regione, bet gyvenu netoli Odintsovo miesto. Nežinau, kiek tai kažką veikia, bet informacija. Daugelis žmonių atvyko iš kaimyninio Golitsino miesto sakydami, kad vietinė medicina yra bloga, o aptarnavimas - grubus. Po gydymo gavau bilietą į Dorokhovo sanatoriją 2 savaitėms.
Kuponas buvo suteiktas, bet sustabdytas po 6 mėnesių nuo gydymo centre dienos. Savaitgalį grįžau namo. Taigi gydymas gali būti atliekamas 1 kartą per 6 mėnesius. Labai ačiū šiam reabilitacijos centrui Odintsove! Ir kad yra tokia galimybė nemokamai gydytis pagal privalomojo sveikatos draudimo polisą. Jei viską išverstumėte į pinigus, tada išeitų brangus gydymas. Kodėl gydymas nemokamas? Nes yra įstatymas, pagal kurį kiekvienas gali pasirinkti draudimo bendrovę, gydytoją ir gydymo įstaigą.
Tik taisyklė ne visur ir ne visada veikia. Šiuo metu jūs negalite būti stebimas įprastose klinikose, nesėdėti eilėje, bet susirasti medicinos centrą, kuris bendradarbiauja pagal privalomojo sveikatos draudimo polisą.
Švelnumas peties sąnaryje Sušalusiu petimi paprastai būna švelnumas. Tai yra tada, kai skausmas atsiranda arba sustiprėja, kai spaudžiamas paveiktas plotas. Gydymas artrozė svao paprastai nustatomas, kai suaktyvinamas deltinis raumuo. Naudojant spaudimą, jis taip pat gali būti jaučiamas peties priekyje gydymas artrozė svao gale.
Įgimta akių katarakta
Tačiau svarbu diferencijuoti švelnumą dėl kitų priežasčių, nes šiame regione yra keletas raumenų ir kaulų struktūrų, kurios gali sukelti nuobodų skausmą. Ribotas judesio diapazonas Judėjimas peties sąnaryje yra ribotas. Tai reiškia, kad judėjimas vis tiek gali atsirasti, bet ne taip, kaip įprasta. Tai galima pastebėti kasdienėje veikloje, kai asmuo be pagalbos negali subraižyti nugaros ar apsivilkti marškinių ar paltų. Dažniausiai sunku sugadinti daiktus per galvą, šonus ar skersai pažeisto peties sąnario rankos.
Judėjimas ne tik tampa sunkus standuspetys negali judėti į tą pačią padėtį ir tą patį tūrį, kaip paprastai, kai tai buvo normalu, ir tam buvo galimybė. Pečių sąnario standumas Judesys neapsiriboja tik judesio amplitude. Be to, petį sunku judėti. Skausmas yra veiksnys, gydymas artrozė svao apribojimas yra kapsulės sąnario sustorėjimo, atsirandančio užšalusiame petyje, rezultatas.
Tai sukelia suspaudimą aplink peties sąnarį. Todėl judėti gali būti sunku net esant galimam judesio diapazonui.
klasifikacija
Kietumas palaikomas pirmuose dviejuose etapuose užšaldymas ir užšalimas ir pradeda gerėti tik trečiajame - atšildymo etape. Pečių problemų istorija Yra keli rizikos veiksniai, dėl kurių išsivysto petys. Tai apima amžių vyresnį nei 40 m.
Bet tai nėra specifiniai peties rizikos veiksniai ir jiems nereikia reikalauti prevencinių priemonių, kad būtų išvengta peties užšalimo. Tam tikros pečių ir rankų problemos padidina peties užšalimo riziką.
Epidemiologija
Tai apima lūžusią ranką, pažeistą rotatoriaus manžetę, insultą ir ilgalaikį atsigavimą po operacijos. Bendras visų šių svertų rizikos veiksnys yra tas, kad peties judėjimas yra ribotas. Taigi kineziterapija ir kai kurie pratimai gali būti naudingi žmonėms, turintiems šiuos rizikos veiksnius, kad ateityje išvengtų užšalimo. Kaip gydyti sustingusį petį Užšalęs petys arba lipnus kapsulitas yra būklė, sukelianti skausmą ir ribojančią judesį peties sąnaryje ir ilgainiui sukelianti sunkią sąnario negalią.
Maksimalaus simptomų sunkumo laikotarpio pabaigoje peties sąnario judrumas su lipniu kapsulitu pradeda atsigauti, tačiau visiškas atsistatymas gali trukti iki 3 metų. Pagrindinis lipniojo kapsulito gydymo metodas yra kineziterapija, skirta atkurti ir palaikyti peties sąnario judrumą. Tačiau dažnai tenka griebtis chirurginių intervencijų.
Lipnusis kapsulitas dažniausiai būdingas žmonėms nuo 40 iki 60 metų, o šiek tiek dažniau - moterims. Diabetu sergantiems pacientams padidėja rizika susirgti šia liga.
Žmogaus peties sąnarys yra rutulio formos sąnarys, suformuotas iš trijų kaulų: žastikaulio, mentės ir raktikaulio. Žastikaulio galva yra sujungta su atitinkama mentės glenoidine ertme.
Periferijoje sąnarį riboja stiprus jungiamojo audinio apvalkalas, vadinamas sąnario kapsule. Iš vidaus sąnario kapsulė yra išklota sinovine membrana.
Ši membrana gamina sinovinį skystį, kuris veikia kaip tepalas ir leidžia netrukdomai judėti peties sąnaryje. Pečių kapsulė supa peties sąnarį ir rotatoriaus manžetės sausgysles. Esant užšalusio peties sindromui, peties sąnario kapsulė sustorėja, tampa įtempta ir standi. Sąnario ertmėje susidaro jungiamojo audinio pluoštų ryšuliai, vadinami sukibimais. Daugeliu atvejų sąnario skysčio tūris taip pat sumažėja. Pagrindiniai šios būklės bruožai yra stiprus skausmo sindromas ir šiurkštus peties sąnario judrumo pažeidimas - pacientai negali judinti rankos peties sąnaryje nei savarankiškai, nei su gydymas artrozė svao pagalba.
Vystydamasi valstybė išgyvena 3 etapus. Stiprėjant skausmui, prarandamas ir peties sąnario judrumas. Šis etapas paprastai trunka nuo 6 savaičių iki 9 mėnesių. Šio etapo trukmė yra mėnesiai, per kuriuos pacientai skundžiasi reikšmingu kasdienio aktyvumo apribojimu.
Visiškas ar dalinis pečių funkcijos atsistatymas paprastai trunka nuo 6 mėnesių iki 2 metų. Esant užšalusio peties sindromui, minkštieji audiniai, kurie sudaro peties sąnario kapsulę, sustorėja, tampa uždegimi ir sustingsta.
Todėl liga buvo nustatyta teniso alkūnio sindromo vardu. Tačiau jis taip pat randamas iš paprastų žmonių. Siekiant užkirsti kelią tokio pobūdžio sužalojimams profilaktiniais tikslais, naudojama teniso grotuvo alkūnės alkūnė. Dažnai pažeistos zonoje: Žmonės, kurių profesinė veikla apima pakartotinai atlikti monotoninius judesius su rankomis dailininkai, menininkai, gydytojai, statybininkai, vairuotojai, muzikantai, virėjai ir kt.
Ligos priežastys: Pernelyg didelė raumenų įtampa, vedanti į reguliarius raumenų ir sausgyslių mikrotramus ir dėl uždegimo plėtros; Amžiaus distrofiniai procesai raumenyse ir sausgyse; Ligamento genetinis silpnumas; Kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos; Kartais tai atsitinka, kad liga atsiranda be jokios matomos priežasties staigus epicondilitas arba po vienkartinio intensyvaus dilbio perkrovos.
Dažnai liga tampa lėtine, nes ji gana lengvai ir daugelis žmonių tiesiog nesiima į ligoninę. Uždegimas didįjį pirštą sąnario gydyti alkūnės burstą Bursitas laikomas gydymas artrozė svao sportininkų liga. Kai ferursite, kartais kapsulė yra pripučiama nuo sužalojimo ar mikro traumos dėl ilgalaikės apkrovos ant jungties.
Bursito vystymas kaip alkūnės sąnario uždegimas, dalyvaujant: sporto ar vidaus gamtos sužalojimai mėlynės, tempimo, lūžių ; ilgalaikė alkūnės depresija ir rankos ranka toje pačioje priverstinėje padėtyje mažiems vaikams, muzikos instrumentams žaisti ; mechaninis poveikis rankoms; Šis uždegimas neturi įtakos tokiai sąnariams kaip žandikaulio laikinas.
Tai būdinga alkūnės ir peties. Bursit ne visada yra įmanoma nedelsiant atpažinti, nes jis gali pasireikšti pirmoje įprastoje edemoje. Palaipsniui sukaupta sinovinio skysčio viduje pradeda kištis į judesius. Tada skausmas, vietinis temperatūros kilimas, odos paraudimas aplink uždegimo vietą.
Atsižvelgiant į ligos eigą, skiriasi nuo serijos bursito ir pūlingo. Norėdami išgydyti "Bursita", turite atlikti sunkią diagnostinę procedūrą bendros punkcijos pavidalu. Atsižvelgiant, kad bursitas gali išgydyti liaudies metodais yra klaidinga.
Liaudies vaistai sumažins patinimą ir uždegimą, žalos zonoje pašalins skausmą. Bet tai įmanoma visiškai išgydyti liga ne liaudies, bet tik terapinių agentų ar veiklos būdas.
Ligos ir būdingų simptomų formos Dėl ūminės formos bursitas, staiga prasidėjo uždegiminio proceso apibūdinamas, kuris pasireiškia kitą dieną po sužalojimo. Alkūnės srityje yra maža edema, minkšta su nuoseklumo prisilietimu. Edema yra skausminga, kuri pasireiškia tiek pralaimėjimo ir ramybės palpation zonoje.
Uždegimas lydi bendrą blogą gerovę, silpnumą ir temperatūros didinimą. Diena dieną per vieną savaitę, edema auga, pristatant asmenį apčiuopiamą diskomfortą ir kovoti su judėjimu jungtyje. Šis pacientas turi kreiptis į gydytoją be vėlavimo ir eiti per gydytojo nustatytą gydymą, kad būtų išvengta ligos perėjimo gydymas artrozė svao pasikartojančią formą, kai net nedidelis veiksnys lemia naują uždegimo posūkį po akivaizdaus atsigavimo.
Nervinė įtampa yra pagrindinė priežastis, kuri neigiamai veikia norą valgyti. Stresas gali sukelti tiek padidėjusį, tiek sumažėjusią apetitą. Tai dažnai sukelia nenorą valgyti. Tačiau I tipo cukrinis diabetas gali atsirasti bet kurio amžiaus pacientams ir svarbu diagnozuojant to nepamiršti.