Uždegimas sąnarių ir raiščių gydymo. Kur kreiptis?

Tiek vienu, tiek antru atvejais pasitaiko situacijų, kuomet sportas baigiasi traumomis, kurios turi rimtų pasekmių trumpajam ir ilgajam gyvenimo laikotarpiams. Jis nulemia nuolatinį sąnarių perkrovimą, ypač kojų. Ligos eigą iš dalies lemia ir ankstyva diagnozė bei aktyvus tėvų ir kitų šeimos narių dalyvavimas. Tačiau yra daugiau nei reumatoidinių susirgimų, galinčių sukelti skausmą ir nepatogumą pažeistuose sąnariuose.

Pasakė, kas sukelia sąnarių ligas ir kaip jų išvengti mitybos pagalba Domantė Juknonytė, 15min. Kokia fizinio koju skausmai ir mitybos reikšmė šių ligų vystymuisi?

Mintimis dalijasi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja reumatologė Jūratė Eidžiūnienė ir gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė.

Nuo sportinių traumų iki uždegiminių ligų Gydytoja reumatologė J. Eidžiūnienė teigia, kad sąnarių problemas, su kuriomis šiais laikais susiduriama dažniausiai, galima išskirstyti pagal pacientų grupes: Jauni, aktyviai sportuojantys žmonės. Svorių kilnojimas sporto salėse, ilgų distancijų, maratonų bėgimas ar kitos intensyvios fizinės veiklos, pasak gydytojos, dėl nepakankamo apšilimo, netinkamos fizinės apkrovos, per didelių krūvių, netinkamai naudojamos ar pasirinktos sportinės aprangos sukelia įvairias sąnarių, sausgyslių traumas, raumenų pertempimą.

Vidutinio amžiaus žmonės. Tokie pacientai įprastai susiduria su sąnarių problemomis dėl antrinių priežasčių, tai yra patirtų traumų disko išvaržos, kryžminių raiščių plyšimogenetinių veiksnių sąnario ašies iškrypimo, plokščiapadystėsnutukimo.

Tai lemia besiformuojančius arba susiformavusius sąnarių degeneracinius pakitimus sąnarių artrozes. Vyresnio amžiaus žmonės. Dažniausiai į medikus jie kreipiasi dėl degeneracinių galūnių ar peties sąnarių pakitimų, kuriuos lemia amžius. Sergantys uždegiminėmis sąnarių ligomis.

Dažnai diagnozuojami reaktyvūs artritai dėl persirgtų infekcijų ir autoimuninės sąnarių uždegiminės ligos.

Eidžiūnienės teigimu, nemažai daliai pacientų — ypač po vasaros periodo — išsivysto artritas, sukeltas boreliozės Laimo ligos. Ypač kenkia per mažas judėjimas ir antsvoris Pasak reumatologės, netinkamas gyvenimo būdas ypač prisideda prie sąnarių ligų atsiradimo. Šiais laikais daugelis žmonių dirba sėdimą darbą, po darbo skuba tiesiai į mašiną, o grįžę namo vėl sėda ant sofos prie televizoriaus ar kompiuterio.

• Hurts piršto sąnario kairėje
• Apie osteoartritą - Biomedika
• Skridau petį iš bendro gydymo
• Visi sąnariai krizė ir skauda

Negana to, nesirūpina sveika mityba. Apie optimalų fizinį krūvį Gydytoja patikina, kad tinkamo fizinio aktyvumo palaikymas nereiškia, kad žmogus turi bėgioti, verstis per galvą — tereikia užtikrinti optimalų kojų, stuburo, pilvo raumenų krūvį. Žmogus per dieną turėtų nueiti bent dešimt tūkstančių žingsnių. Ir papildo, kad taip pat naudinga važiuoti dviračiu, slidinėti lygumų slidėmis, plaukioti baseine.

SĄNARIŲ GYDYMAS KAMIENINĖMIS LĄSTELĖMIS

Be to, anot gydytojos reumatologės, intensyvesniu sportu būtina užsiimti prižiūrint treneriui, asistentui. Kitu atveju, net jei ir bus išvengta traumų sportuojant, sąnarių būklė gali gerokai suprastėti vėlesniame amžiuje.

Papildas nėra vaistas Pabrėždama antsvorio ir nutukimo neigiamą įtaką sąnariams, gydytoja patikina, kad esant tokioms problemoms būtina rūpintis sveika mityba ir kreiptis į dietologus. Pasak jos, nors galima rasti daug patarimų apie tai, kad esant sąnarių problemoms reikėtų valgyti daugiau šaltienos ar kitų želatinos turinčių produktų, nereikėtų tuo susigundyti — sąnario kremzlės tokie produktai neatnaujins.

Vaistai nuo papildų skiriasi tuo, kad jie yra kliniškai ištirti. Tad nors papilduose esančios veikliosios medžiagos pvz.

Pasakė, kas sukelia sąnarių ligas ir kaip jų išvengti mitybos pagalba

Savigyda — didelė problema J. Eidžiūnienė teigia, kad susidūrus su sąnarių skausmais svarbu iškart kreiptis į gydytojus. Kitas dalykas, įsisenėjusios ligos gydymas neduos tokių gerų rezultatų, kaip pradėjus jį laiku.

Apie mitybos įtaką sąnarių ligų prevencijai ir gydymui 15min komentuoja gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė: — Kiek svarbi mityba sveikai sąnarių būklei? Jei žmogus turi genetinį polinkį sirgti reumatinėmis, sąnarių ligomis — nevisavertė mityba, produktų, kurie skatina uždegimą, o ne jį slopina, vartojimas gali paskatinti jų atsiradimą.

Nutukimas taip pat yra priežastis sąnarių ligoms vystytis.

Dažniausios kelių skausmo priežastys ir kaip jas gydyti

Koreguojant mitybos įpročius, racioną, ne tik mažinamas svoris, bet ir gaunamas priešuždegiminis efektas. Tad sveika mityba svarbi, kad užtikrintume adekvatų kūno svorį, uždegimas sąnarių ir raiščių gydymo reikalingą maistinių medžiagų kiekį, palaikytume sveiką mikrobiotą ir nesudarytume sąlygų uždegimui. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti omega-3 riebiosioms rūgštims, kalciui, magniui, folatams, vitaminui B6, vitaminui D.

Randama sąsajų tarp tam tikrų bakterijų kamienų ir sąnarių ligų. Todėl gera žarnyno sveikata svarbi įvairiais aspektais, taip pat ir sąnarių ligoms. Probiotikų ir prebiotikų geriausia — maisto produktų pavidalu įtraukimas į racioną būtų labai rekomenduotinas. Šis mitybos būdas savo racionu yra labai panašus į Viduržemio jūros dietą.

Jo pagrindas yra įvairus maistas, vartojant daugiau augalinių produktų, pakankamą kiekį skirtingų spalvų vaisių ir daržovių. Svarbu riboti sočiųjų ir transriebalų rūgščių vartojimą. Vengti perdirbto, greitojo maisto, riboti raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių vartojimą.

Kaip gyvulinės kilmės baltymų šaltiniai rekomenduojama uždegimas sąnarių ir raiščių gydymo žuvis, mėsa.

Antakalnio poliklinika

Reikėtų didinti polinesočiųjų omega-3 riebiųjų rūgščių suvartojamą kiekį pagrindiniai šaltiniai: alyvuogių aliejus, linų sėmenys, sėklos, riešutai, riebi žuvis ir mažinti omega-6 riebiųjų rūgščių kiekį daugiausia randama daržovių aliejuose, gyvūniniuose riebaluose.

Taip pat į racioną patariama įtraukti prieskonių, kurie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, tokių kaip imbieras, karis, ciberžolė, rozmarinas.

Beje, išskiriama, kad, ypač sergant sąnarių ligomis, reikėtų vengti alkaloido solanino jo yra žaliose bulvėse, svogūnuose. Laikantis priešuždegiminės dietos atsisakoma baltų miltų, cukraus, atitinkamai didinant viso grūdo produktų vartojimą.

Tendinitas (sausgyslių uždegimas) ir masažo poveikis

Todėl žuvų taukai vartojami su medikamentais sąnarių ligoms gydyti duoda geresnį terapinį efektą. Vitamino D trūkumas siejamas su autoimuninių ligų vystymusi, diabetu, išsėtine skleroze, reumatoidiniu artritu. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas reumatoidinio artrito atveju susijęs su didesniu ligos aktyvumu.

Todėl logiška tinkamai kompensuoti vitamino D trūkumą. Pastebėta, kad mineralų kalcio, magnio kiekiai organizme mažesni osteoartrito atveju, vyresnio amžiaus žmonėms ar sportininkams patyrus traumas, kai vystosi sąnario kremzlės degeneracija.

Patarimai, kaip sumažinti raiščių, raumenų ar sausgyslių patempimo skausmą

Tad svarbu atlikti kraujo tyrimus ir atitinkamai kompensuoti šių medžiagų trūkumą. Be to, yra duomenų, kad sergant kelio sąnario osteoartritu, terapinėmis dozėmis skiriami gliukozamino ir chondroitino papildai gali būti veiksmingi. Vis dėlto papildų skyrimą reikėtų vertinti individualiai.